“治未病”的重点是养生，又称为养性、摄生、治未病。预防的目的是以增强人体的抗病能力，防病延年。养生的内容很多，如饮食、、情志、练功等。但都必须要“和于阴阳，调于四时”，使人体生理节律彼此协调，并与外环境的节律同步。《四时调摄笺》说：“人能顺此调摄，神药频餐，助以导引之功，慎以宜忌之要，无竟无营，与时消息，则疾病可远，寿命可延。”说明了养生应四时的重要性。

起居应四时

我们通常在日常生活中的作息要顺应自然界的春夏秋冬的变化规律，并要持之以恒。传统养生学认为“精、气、神”为人生三宝，神为生命的主宰，能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力，故“失神者死，得神者生”。人们起居有常，作息合理，就能保养人的精神，使人精力充沛，神采飞扬。

所以清代名医张隐庵称：“起居有常，养其神也”。长期起居无常，身体比较健康。一日的起居经常常是指人体应按照“日出而作，日落而息”的意思是安排每天的生活作息时间。一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体经络的气血也进行相应的调节而与之相适应。人体的阳气在白天运行于外，推动着人体的脏腑组织器官进行各种机能活动。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复有活力。

现代医学研究也证实，人体内的“生物钟”与自然界的“昼夜”规律相符，按照体内生物钟的规律休息，可以帮助人体的健康;一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。

人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律;《素问·四气调神大论》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形;夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒;秋三月，早卧早起，与鸡俱兴;冬三月，早卧晚起，必待日光。”就是每个季节气候变化不同，大家不要深究这个问题只要有个初步的认识就行了。《养老奉亲书》也指出：“夏月暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉以防贼风中人。”以上文章充分强调了人们对起居养生顺应四时的重要性。

饮食应四时

不仅一日中饮食要定时、定量，还要根据一年四季的气候变化调配饮食。《内经》要求要“饮食有节”，改变不良生活的习惯，如果长期以往不改变便会导致“半百而衰”到来中年时期就会提早的老了。

四时饮食不节还会导致很多疾病，如“饮食自倍，肠胃乃伤”、“膏梁厚味，足生大丁”、“多食咸则脉凝泣而变色”等论述。《灵枢·师传》又说，饮食要：“热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适”。古代医家张仲景也说：“服食节其冷热苦酸辛甘。”说明饮食一定要根据自己的身体状况，四时气候的变化情况，食物的性味等加以选择调配，才有益于人体的健康。一日中饮食有一定的要求，唐代孙思邈《千金方》说：“春省酸增甘养脾气，夏省苦增辛养肺气，长夏省甘增咸以养肾气，秋省辛增酸养肝气，冬省咸增苦以养心气。”

那么，四时的人体经络变化与四时食物的选择有关系吗?其实，有密切的关系，还要注意食物寒、热、温、凉四性与脏腑经络的关系。元代忽思慧在《饮膳正要》说：“春气温宜多食麦以凉之，”四时食物的选择除了注意食物的性味外，还要根据身体状况，调节经络阴阳的偏盛调配食物则更为合理。

情志应四时

人体经络与四时情志有一定关系。通过四时经络的调养，可以使人的情志表现不生气，不怨恨别人，也可以防止不愉快的事情发生。

说到情志应四时的思想理念最早见于《内经》，如《灵枢·本神》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”《素问·阴阳应象大论》论圣人治身之法说：“是以圣人为无为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”说明圣人治身，首先重精神上的恬惔虚无，清静无为。《素问·四气调神大论》认为，人的精神活动与四时的节律变化密切相关，要使情志应四时，必须主动地按季节进行调摄。

春天的三个月是生发季节，天地气生，万物荣茂，情志要内守，不能动怒，要有“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的精神状态，思想形体要舒坦自然、放松、活泼、充满生机，以“使志生”;夏三月是繁荣季节，天地气交，万物华实，情志要喜悦，切勿急躁发怒，“若所爱在外”，这样才能让朋友们体会愉快心情，舒畅的思想感情。

练功应四时

气功是经络养生的好方法，增强人体经络的一种自我锻练方法，练功的功法，意念和呼吸都必须应从早晚的时间、根据四时阴阳的变化。按早晚的阴阳变化施动，古人把一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二个时辰。从子时至巳时为六阳时，从午时至亥时为六阴时。

名老中医陈礼华就是原武汉气功推拿协会会长，他擅长用气功养生调节自己的身体，每天早晚锻炼一次，他认为：“气功养生人体经络是一种灵丹妙药”甚至比灵丹妙药都要灵。

气功经络的“清气”为阳时所主，浊气为阴时所主，所以行服气法，宜在六阳时为之。《服气经·秘要口廖》云“凡服气皆取阳时。”阳时服气颇有道理,从现代科学的观点看，运用服气以平旦之时最合适不过，因为此时空气中的氧气较为充足无污染。

一年四季当中“春夏为阳，秋冬为阴，”练气功应当按照“春夏养阳,秋冬养阴”的基本道理，使人体经络阴阳无伤，元气充足的说法养生。具体说，春夏季节多练静功，并行“搅海吞津法”或“存思冰雪法”，以滋阴养阳，使肝气不在体内变化，心气不在体破坏;秋冬季节宜炼动功，并行“闭气发热法”或“存思火热法”，以生阳养阴，使肺气不致焦满，肾气不致浊沉。这种锻炼方法调节人体经络与五脏六腑的养生观念，而且是人体的能量有增强好几倍。